Заключение
Для того чтобы не оставлять занятий спортом в ходе реабилитации, можно прибегнуть к мысленной тренировке. Подобного рода упражнения дают спортсменам ощущение контроля над собой в тот период, когда им кажется, что в их власти очень немногое. Предлагая пациентам эту методику, не забывайте о следующем.
- Каждый сеанс должен начинаться с короткого периода релаксации.
- Мысленно отрабатывать навыки следует два- три раза в день. Сеансы должны быть короткими (не более 5-10 минут).
- Если у спортсмена возникают трудности с составлением сценария мысленной тренировки, можно использовать видеозаписи выполнения требуемых движений до травмы, а также записи тактических ситуаций, с которыми он сталкивался в прошлом или может столкнуться в будущем. Просмотрев видеозапись, спортсмен может попытаться мысленно осуществить движения, входящие в состав соответствующего технического или тактического навыка.
- При разработке воображаемых сценариев рекомендуется делать акцент на тех из них, в которых спортсмен выполняет движение с участием восстанавливаемой части тела не менее успешно, чем до травмы, а возможно, и более успешно.
- По возможности спортсмену следует обратиться к сертифицированному спортивному консультанту.
Крэйг Рисберг (Craig Wrisberg) и Лесли Фишер (Leslee Fisher) — сотрудники факультета физической нагрузки, спорта и досуга Университета Теннеси. Помимо этого, Крэйг — сертифицированный консультант в области спортивной психологии, занимающийся мысленной тренировкой со спортсменами разных уровней. Лесли — также сертифицированный консультант.